秋冬时节，生阳穴草木逐渐凋零 ，秋气万物开始潜藏 。冬养当时都干此时 ，阳正员休压阳气衰弱 、常做抽烟阴气盛行。事按僧躲树林孙悟山喝无论是让补动植物还是人 ，都需要养精蓄锐 。足阳我们能做的怕虚就是把阳气藏好 、养足了 ，顾演这样才能为来年的嘛唐生机勃发做准备。具体要怎么养阳呢 ？咱们继续往下看—— 养阳必做2事 ，空被让你秋冬不再怕虚寒 ！生阳穴 1 、秋气晒太阳从中医的冬养当时都干角度看 ，天气一凉 ，有些人就手脚冰凉、常常生病 ，就可能是由于夏天受寒 、阳气虚弱，以致体内阳气“不够用”，不足以抵抗寒凉 。《黄帝内经》指出 ，“阳气者 ，若天与日 ，失其所，则折寿而不彰” 。 图源 ：壹图网养护阳气是养生治病之本，而要补足阳气，可以试试晒太阳 。晒太阳最好选择在早上10点前晒 ，此时阳光温和 ，能避免晒伤 。晒太阳也不是晒得越久越好，建议每次晒15~20分钟 ，具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。晒完后记得喝点温开水 ，以补充身体流失的水分 。 2 、多运动《易经》里有“动则生阳 ，静则生阴”的说法 。也就是说 ，适当的运动 ，有助于补充阳气和改善阳气虚的状况 。因此，建议大家多到户外进行运动锻炼 ，如太极拳、八段锦 、慢跑、广场舞等 。微微出一身汗 ，有助于阳气宣泄 、带走体内寒湿 。 图源：壹图网 需要注意的是 ，秋冬多风又较为寒冷 ，有条件者建议在室内进行。 常按3个“生阳穴” ，振奋全身阳气！ 1 、“头之阳”——百会穴头部为诸阳所会 ，五脏精华之血 、六腑清阳之气 ，皆上注于头部 。简而言之，头部是所有阳气汇聚的地方 。如果头阳亏虚 ，可能会出现头痛 、眩晕 、精神不振 、多梦易醒等症状 。按揉位于头顶正中的百会穴 ，可以通畅百脉 、调补阳气 。取穴 ：头顶正中线与两耳尖连线的交点处 。 图源 ：家庭医生出品方法 ：食 、中二指并拢按住百会穴 ，顺时针按摩约3分钟 ，之后作点按约2分钟。2、“背之阳”——至阳穴中医认为“背为阳 ，腹为阴” 。背部的脊柱是督脉的所在 ，督脉主一身阳气 ，被称为“阳经之海” 。因此 ，想养阳 ，可以从后背开始。 后背有一个穴位叫至阳穴 ，是补阳气的最佳穴位 。按揉至阳穴 ，有振奋全身阳气 、疏通经络的作用 。取穴 ：至阳穴位于背部中央 ，肩胛骨连线的中点 。 广告从秘书起步 ，十年内无人超越 ，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇× 图源 ：家庭医生出品方法 ：用指腹按揉中脘穴1~2分钟 ，并配合点按 。平时晒太阳时 ，也可多晒晒后背 ，对补阳气很有帮助。3 、“肾之阳”——涌泉穴位于脚心上的涌泉穴，有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思 ，因此也被认为是肾经经脉的第一穴 。经常按揉此穴 ，可起到补肾阳 、固肾气的作用，使人精力旺盛、体质增强 ，还能改善睡眠 。取穴：在足底部 ，卷足时足前部凹陷处 。 图源 ：家庭医生出品 方法 ：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴；每次3分钟 ，按至足心发热后 ，再换另一只脚操作 。力度大小，则以自己舒适为宜 。 （养生每日推送）